nogi i

Możliwe że od testa bola mnie stawy? Od paru dni czuje jakby ktoś chciał mi nogi z d*py powyrywac. To samo nadgarstki i stopy W nocy czasami się budzę z bólu. Głównie kolana Bol spoczynkowy w nocy to nie jest normalne.... Mnie bolaly stawy w nocy ale mialem zdiagnozowana bolerioze...

Cześć, Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek [...]

KONIEC REDUKCJI To tak, zaczáłem sobie redukcje po wakacjach w Portugalii, czyli jakos 2 miesiac od kad wróciłem i postanowiłem ruszyć dupe}:-( Była to w sumie pierwsza moja redukcja do której postanowiłem sie przyłożyć. Czy jestem zadowolony? Tak, tymbardziej, że jakoś sie nie katowałem i nie widze sensu ciąć dalej, bo tu mięśni trzeba dorzucić [...]

Jakbyś tak częściej pompował, to by Ci szło w nogi i byś je podciągnął. Może polubiłbyś też trening nóg w takiej formie :-) Nie cierpię tak się męczyć zresztą z tego co widzę nie tylko ja,gdy nie będę mógł trenować na siłce to może o tym pomyślę z naciskiem na może bo wtedy najprawdopodobniej będę wolał leżeć na kanapie :)

Witam jak oceniacie ten 5 dniowy split na masę i co ewentualnie do poprawy? PONIEDZIAŁEK - Klata Wyciskanie Sztangi na Ławce Płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 Przenoszenie sztangielki za głowę 3x12 Rozpiętki płasko 3x12 WTOREK- NOGI Przysiady ze sztangą za głową 5x5 Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Maszyna na mięśnie [...]

[...] i fizjoterapeutami dość klarownie ustaliliśmy pewne granice których nie mogę przekraczać (wsady do kosza juz nie są dla mnie ). Jedyne co mnie pociesza, to ze mimo lat nogi wciąż prezentują się solidnie. Dobrze, to teraz do rzeczy. W sierpniu rozpocząłem przygotowania do głównego treningu, był to basen 2x w tygodniu i jazda na rowerze [...]

Sylwetka jest w miarę proporcjonalna. Być może nogi nieznacznie lepsze od reszty. Nie widzę tu szerokich bioder. Zredukujesz tkankę tłuszczową, zbudujesz mięśnie i w ciągu roku, dwóch znacznie się oba poprawi.

[...] x 6 kg Za jakie grzechy? Bułgar 4x 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg Wyciskanie nogi na maszynie do podciągania 4x 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs 20 x 12 lbs / 20 x 19 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs Opuściłam. Zamiast tego [...]

Witam jak oceniacie ten plan i co ewentualnie do poprawy? WTOREK - Nogi Przysiady ze sztangą za głową 5x5 Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 2x12 Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 2x12 Wspięcia na palce z hantlami w dłoni 4x15 ŚRODA - Klata+Barki Wyciskanie Sztangi na Ławce Płaskiej 5x5 Przenoszenie sztangielki za głowę 3x12 Rozpiętki płasko [...]

Jakbyś tak częściej pompował, to by Ci szło w nogi i byś je podciągnął. Może polubiłbyś też trening nóg w takiej formie :-)

[...] technicznie ;-) Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie Może tego "staramy się" [...]

[...] Postanowiłam spróbować, co wywołało lekkie zdziwienie wśród wolontariuszy ;-) Początek bardzo sprawnie, ale siły szybko brakło, i zaczęłam iść samymi rękami ciągnąc nogi za sobą. Niestety nie dotarłam na drugą stronę i poprosiłam, żeby mnie zabrali na łódkę :-) Widząc ludzi biegnących z folią sama postanowiłam o folie poprosić. [...]

[...] się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach bolaly mnie wszystkie miesnie klata,najszerszy,brzuch,nogi jeszcze do dzisiaj rana.

[...] cały obolały na plecach. Wczoraj off od siłki,wreszcie odebrałem samochód od mechanika. Niestety sporo sobię zaśpiewał za naprawe :-( Dzisiaj natomiast z samego rana poszły nogi w drugim zestawie. Drugi zestaw ponieważ w niedziele z Przemkiem polecę podobny zestaw do mojego pierwszego więc już nie chciałem dublować.Teraz nogi odpoczywają az do [...]

[...] jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch dokladnie, sile mozesz zaplanowac na cykl masowy, teraz skup sie na odchudzaniu, poprawieniu wygladu i wydolnoci co do treningu zerknij [...]

Słyszałem że kreatyna nieźle wymiata w tym HTZ %-) Ojan, miały być nogi i brzuch, a Ty znowu pompki katujesz? ;-)Widać, że zbyt skrótowo napisałem - nie ma HTZ a tylko to co podałem. Nie badałem się pod względem teścia. Jedynie na tarczycę = wyszła mi nadczynność gdy poskarżyłem się lekarce chcąc wydębić leki na podwyższenie aby sprawniej szła [...]

[...] pełny na całej długości brzuśca, zaznaczone rysy mięśni trójgłowych są również widoczne. Mięśnie brzucha rozciągnięte w tej pozie są nadal widoczne, uda „w odstawieniu nogi w bok” prezentują dobrze swoją separację. Poza „klatka piersiowa bokiem” jest bardzo dobra, atuty – mięśnie piersiowe i naramienne prążkowane [...]

[...] obrotowy inni wyższą moc. Są silnika wysokoprężne i benzynowe. Mniejsze, większe, kolorowe i kolorowe mniej. Twój samochodzik jest nieduży z mocną jednostką napędową, niestety ma łyse opony z tyłu. Moze nadal nie zrozumialem,ale jesli chodzi o to ze mam slabe nogi i krzyz to racja tylko.ze potrafie sie do tego przyznac i nie tlumacze tego.

[...] w te gąbkę 5ml oleju a potem ja masuj...co sie dzieje?? Wyciskasz olej z gąbki ! Pewnie to masowanie działa jak placebo, czasami pomasuje ten mięsień ale na drugi dzień np nogi jak coś tam boli lub w barku to wtedy czuje ulgę ale masowanie świeżo po inj nie ma żadnego sensu przecież ten olej rozchodzi się odrazu po całym mięśniu a masażem nie [...]

Domyślam się że albo siła albo rzeźba. Byłbyś w stanie zaproponować chociaż jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch